【最近やってること】YouTube動画で楽しくエクササイズ+朝カフェオレバナナ=1kg減!

 

こんにちは!
産後ダイエッターのかずみです。

 

立ち上げてまだ数日ですが、
平均体重が1kg落ちたのでご報告^^

 

52kg台だったのが、51kg台に!

 

その主な理由はこの2つの動画のおかげだと思っています。
※2017.3.16 追記
産後の身体、案外弱ってるかもしれません。
私は自分を過信してしまい、ちょっと足を痛めてしまいました(汗)
無理せず、産後のストレッチなどから始める方が無難かと思います。
(運動不足を自覚しているorアラサー以上は特に)

⇒詳しくはこちらから
「いや、大丈夫!私はガンガンイケる!」
って方は続きをどうぞ^^

 

【10分でも絶大なダイエット効果 話題の〝ハイインパクト〟エクササイズ】

 

【おすすめダイエット運動 お腹・太もも・腕を細く引き締める簡単エクササイズ 】

 

 

このエクササイズ、動き自体はそれほど難しくなさそうなんですが、いざやってみると結構キツイ。
息が上がります。

2本の動画をこなして大体コンビニのおにぎり一個分のカロリーが消費されるそうですよ。

 

あと、
それだけでなく筋肉をつけることで基礎代謝も上がっていくので、太りにくい身体を作るといった意味でも効果的なんだとか。

このエクササイズ動画シリーズは他にもあるので、音楽で選んだりするのも楽しそうですね^^

 

二人目がまだ3か月であまり外に出ることができない現状、こうして家の中でエクササイズができるというのはほんと助かります。
音楽に合わせて身体を動かすと楽しいですし、リフレッシュできますよ!

ちなみに、体調に応じて一日1〜2回やってます。
まだ初めて1週間程度ですが、平均体重1kg落ちたことでモチベーションアップ^^
少しずつでも続けたいですね〜。

 

 

これも減量の要因?もう一つやっていること

 

このエクササイズを始める前からなんですが、朝ごはんをすごく軽めにしています。

 無糖だけど牛乳たっぷりカフェオレ
● お腹がすいてたらバナナ

 

そんな朝ごはん(?)です。

 

でもこれは、ダイエットが目的というより、どちらかと言うと眠気覚まし&集中力アップのためなんですけどね。
食べ過ぎると消化にエネルギーを使ってしまうので、それを少しでも減らそうと思いまして。

早朝(4〜5時台)はパソコンに向かって頑張れる貴重な仕事時間なので、有意義に使えるよう努力しています。

 

一人目は授乳中できるだけカフェインを控える生活をしていましたが、今はそこまで神経質にはなってません。
これが二人目がゆえの図太さなんでしょうかね?(笑)

まぁ、さすがに飲み過ぎはダメかなと感じるので、一日1〜2杯までにしていますが。

 

作り方は簡単。
牛乳を好きなだけ入れて温め、ネスカフェバリスタのエスプレッソモードボタン1回分のコーヒーを入れて終了です。



(ネスカフェバリスタ、美味しいですし何といってもめっちゃお手軽で便利なのでおすすめ!)

あ、もちろんインスタントコーヒーの粉でもいいと思います。

カフェインレス生活をしている人は、ノンカフェインのものに切り替えてくださいね~。

 

牛乳(特に無調整の牛乳)って結構満足感・満腹感があるので、案外昼前まで持ったりします。

ダイエットを意識するようになってから、試しに低脂肪乳に切り替えてみていますが、特に違和感なく美味しく飲めているのでこれからも続ける予定です。
お昼はちょっと早めの11時前後に通常一人前食べる感じですかね。

 

食べるときもできるだけよく噛むように意識していると、以前より食事量は少ないのに満腹感を得られるようになりました。

 

この調子で頑張りたいと思います!

 

 

これを読んでくださっているあなたも、 共に頑張ってまいりましょう!^^

 

 

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